– Rinforza e tonifica i muscoli, ma non aumenta la massa muscolare;
– favorisce l’assunzione di posture corrette, proteggendo dal mal di schiena;
– fa acquisire una maggiore consapevolezza della dinamica del proprio corpo, migliorando il rapporto mente-corpo;
– contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico, con un effetto anti-stress;
– aiuta a respirare meglio, con benefici su tutto il sistema cardiorespiratorio;
– nel bambino aiuta a correggere atteggiamenti posturali scorretti (cifosi, lordosi, ecc.);
– rafforzando gli addominali, aiuta ad avere un ventre più piatto;
– migliora l’equilibrio e la coordinazione.

Il Pilates segue alcuni princìpi:

– concentrazione: è necessaria perché ogni esercizio coinvolge tutto il corpo. Aiuta a prendere coscienza della propria postura durante i movimenti, distaccando così la mente da ansie e preoccupazioni;
– controllo: occorre mantenerlo nell’esecuzione di ogni singolo gesto, che ha come ricaduta il pressoché assente rischio di infortuni associato alla pratica di questa disciplina;
– fluidità del movimento: ogni esercizio viene eseguito con calma, dando armonia e fluidità;
– precisione: è altrettanto fondamentale nell’esecuzione dei movimenti;
– respirazione: è parte integrante di tutti gli esercizi; il respiro deve essere coordinato con i movimenti, con l’obiettivo di liberare al massimo il diaframma;
– baricentro: è su questa area, compresa tra dorso e bacino, che si concentrano i movimenti. Se i muscoli in questa zona vengono rafforzati si favorisce una postura corretta e una ridotta incidenza di infortuni e dolori lombari.